인지행동치료(CBT): 마음을 바꾸는 과학적인 방법
인지행동치료(CBT)란?인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 우리의 생각(인지)과 행동이 감정에 미치는 영향을 분석하고, 이를 바탕으로 부정적인 사고 패턴을 교정하는 치료 기법입니다. 다양한 정신 건강 문제를 해결하는 데 사용되며, 우울증, 불안 장애, 강박 장애(OCD), 공황 장애 등에서 효과가 입증되었습니다.인지행동치료의 원리CBT는 다음과 같은 원칙을 기반으로 합니다:생각, 감정, 행동의 상호작용우리의 생각이 감정을 형성하고, 감정은 행동에 영향을 미칩니다. 따라서 부정적인 사고 패턴을 바꾸면 감정과 행동도 긍정적으로 변화할 수 있습니다.문제 해결 중심 접근CBT는 현실적인 문제 해결에 집중합니다. 치료 과정에서 환자는 자신의 문제를 명확히 정의하고, 해결 ..
2025. 1. 31.